Den här sidan använder cookies. Genom att fortsätta accepteras ditt samtycke. Learn more

93.3m FM

Vad du ater paverkar din somn

opinion

För lite sömn gör dig inte bara trött, det påverkar hela din kropp.

Vad du äter påverkar din...

Vid långvariga sömnstörningar kan din hälsa drabbas, med viktökning, sämre minne och magproblem som följd. Att sova sju till åtta timmar per natt anses vara det normala.

En del behöver bara sova fem till sex timmar, så kallade kortsovare. Andra behöver nio till tio timmars sömn, så kallade långsovare. De som sover färre timmar har ofta ett effektivt sovande med mer djupsömn. Nej, så måste det inte vara. Det beror på hur djupt man sover när man blir väckt.

Ju djupare man sover desto svårare blir det att vakna. Det kan sömnbristen göra med din kropp. Det viktiga är att du kan varva ner och somna när du är trött, få tillräckligt med djupsömn samt sova så pass länge att du inte är trött under dagen. Sömnen styrs av hormonet melatonin, på natten ska du ha höga halter av det för att kunna somna och på dagen ska det tryckas tillbaka för att Vad du ater paverkar din somn ska vara pigg.

Melatoninet påverkas av ljus och mörker, dagsljus minskar produktionen och i stället produceras kortisol. Det gör att du känner dig pigg. Sömnen är viktig för hjärnan, för att den ska få vila, bygga upp minnet och sitt energiförråd. I kroppen sker till exempel uppbyggnad av muskelmassa och ditt immunförsvar stärks. Ja, det kan man.

Man sover djupare när man återhämtar sig efter sömnbrist. Djupsömnen är viktigast för den biologiska återhämtningen. Här är 10 möjliga orsaker att fundera på.

Nytt på Kurera

Nej, hjärnan kan inte ta emot intryck utifrån, men vad den gör är att se till att vi minns det viktiga som vi lärt oss under dagen och rensar bort det oviktiga. Vi har förtydligat vår personuppgiftspolicy. Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter.

Låt bli alla skärmar så...

Hur länge ska man sova? Har jag sovit dåligt om jag är trött när jag vaknar? Hur ser en optimal "Vad du ater paverkar din somn" ut? Varför är sömnen så viktig? Kan man ta igen förlorad sömn? Här är 10 möjliga orsaker att fundera på 7. Beror trötthet under dagen alltid på för lite sömn? Oftast, men vissa sjukdomar kan också ge trötthet när immunförsvaret aktiveras.

Är timmarna före midnatt bäst? Nej, det är de första 4 timmarna som är viktiga. Lär man sig saker när man sover? Stressforskningsinstitutet, Akademiska sjukhuset, Huffington post, Sleep. Rätta text- och faktafel Anmäl till Pressombudsmannen.

Dela med dina vänner Facebook Twitter Kopiera länk. Du vet kanske redan att din hälsa påverkas negativt av dålig sömn.

Sömn behövs för att din...

Kan det vi äter också påverka hur vi sover?. Vad du äter påverkar din sömn. Kost 21 november, Det är inte ovanligt att ha svårt att somna eller för den delen att vakna efter några timmar och inte. För lite sömn gör dig inte bara trött, det påverkar hela din kropp. Man sover djupare när man återhämtar sig efter sömnbrist. Nej, hjärnan kan inte ta emot intryck utifrån, men vad den gör är att se till att vi minns det viktiga.

DU ÄR HÄR:
Nyhetsflöde